الرئيسية
بوابه
الأحداث
المنشورات
أحدث الصور
دخول
التسجيل
10نصايح للوقايه من مرض السرطان
بسم االله الرحمان
لاحاجه للتعريف بهذاء المريض فهو عباره عن ورم خبيث يصيب اي منظقه من الجسد وله انواع واشكال من بينها سرطان الدم والرئه والمعده والمخ والى غيرها
فهو مرض قاتل صعب العلاج. او في بعض الحالات مستحيل العلاج
فلهذا يجب علينا ان نتجنب انفسنا و ان نقي اجسمانا منه
واليكم افضل 10نصائح للوقايه من الاصابه به
1-لاتدخنوا **
ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻳﻘﻠﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ
ﻓﺮﺹ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﺍﺫﺍ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﺠﺪﻭﻥ
ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﺍﻻﻃﺒﺎﺀ
ﻳﺸﻴﺮﻭﻥ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ
ﺍﻳﻀﺎ ﻟﻪ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻓﻌﺎﻝ
2- ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺸﻜﻞ ﻋﺒﺌﺎ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺍﻧﻤﺎ ﺍﻳﻀﺎ ﻳﺸﻜﻞ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮ
ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻟﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ. ﺣﻴﺚ ﺗﺮﺗﺒﻂ
14 ٪ ﻣﻦ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻮﻓﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ
ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
3-ﺧﺬﻭﺍ ﺍﻻﻣﻮﺭ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ
يسبب الضغط النفسي على الاشخاص تناول الكحول والسجائر والمهدئات للتقليل منه وهذا خطأ .فعلاج الضغط النفسي هو الاستفغار والاسترخاء وممارسه الرياضه
.4 ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ
ﺍﺣﺮﺻﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﻣﻞﺀ
ﻃﺒﻘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ، ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ
ﺑﻨﺤﻮ 14 ﻏﺮﺍﻡ ﻳﻮﻣﻴﺎ. ﺗﺠﻨﺒﻮﺍ ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ﻭﺭﻛﺰﻭﺍ ﺍﻳﻀﺎ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ, ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ
ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ , ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ
ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ
5-عدم استهلاك الكحول
ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻥ ﺗﻌﺮﻓﻮﺍ ﺍﻥ ﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻣﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ . ﺍﻧﻬﺎ ﻣﺠﺮﺩ ﻣﺴﺎﻟﺔ
ﺟﺮﻋﺔ . ﻛﻠﻤﺎ ﺷﺮﺑﻨﺎ ﺍﻛﺜﺮ، ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺒﻌﺎ ﻟﺬﻟﻚ
ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ، ﺑﺎﻻﺧﺺ ﺳﺮﻃﺎﻥ
ﺍﻟﻔﻢ , ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻭﺍﻟﻤﺮﻱﺀ . ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺘﻢ
ﺗﺪﺧﻨﻮﻥ، ﻓﺎﻟﺨﻄﺮ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻀﺎﻋﻒ
6-ممارسه الانشطه الرياضيه
تفيد الدراسات ان النشاط البدني يقلل من اصابه بالسرظان بنسبه50% .ﻣﻬﻤﺎ ﻳﻜﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﺬﻱ
ﺗﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺘﻪ, ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻬﻢ ﻫﻮ
ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺍﻥ ﺗﻔﻌﻠﻮﺍ ﺫﻟﻚ ﻭﺍﻥ ﺗﺠﻌﻠﻮﺍ
ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺟﺰﺀﺍ ﻻ ﻳﺘﺠﺰﺍ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻜﻢ
ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺔ .
7-ﻧﻈﺮﻭﺍ ﺍﻟﻰ ﺷﺠﺮﺓ ﻋﺎﺋﻠﺘﻜﻢ
ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﺟﻤﻊ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻻﻗﺮﺑﺎﺋﻜﻢ ﻭﺍﺳﺘﺨﻼﺹ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﻌﺒﺮ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ .
8-ﻟﺒﻘﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﻞ
ﺣﺮﺻﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ
ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻟﻠﺸﻤﺲ، ﺍﺩﻫﻨﻮﺍ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺍﻟﻮﺍﻗﻲ
ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻤﺲ، ﻭﺭﺍﻗﺒﻮﺍ ﺍﻟﺸﺎﻣﺎﺕ
ﺍﻟﻤﺸﺒﻮﻫﺔ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ
الوقايه خير قنطار علاج
اتمنى ان اكون قد افدتكم
تحياتي
بسم االله الرحمان
لاحاجه للتعريف بهذاء المريض فهو عباره عن ورم خبيث يصيب اي منظقه من الجسد وله انواع واشكال من بينها سرطان الدم والرئه والمعده والمخ والى غيرها
فهو مرض قاتل صعب العلاج. او في بعض الحالات مستحيل العلاج
فلهذا يجب علينا ان نتجنب انفسنا و ان نقي اجسمانا منه
واليكم افضل 10نصائح للوقايه من الاصابه به
1-لاتدخنوا **
ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻳﻘﻠﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ
ﻓﺮﺹ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﺍﺫﺍ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﺠﺪﻭﻥ
ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﺍﻻﻃﺒﺎﺀ
ﻳﺸﻴﺮﻭﻥ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ
ﺍﻳﻀﺎ ﻟﻪ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻓﻌﺎﻝ
2- ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺸﻜﻞ ﻋﺒﺌﺎ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺍﻧﻤﺎ ﺍﻳﻀﺎ ﻳﺸﻜﻞ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮ
ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻟﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ. ﺣﻴﺚ ﺗﺮﺗﺒﻂ
14 ٪ ﻣﻦ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻮﻓﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ
ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
3-ﺧﺬﻭﺍ ﺍﻻﻣﻮﺭ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ
يسبب الضغط النفسي على الاشخاص تناول الكحول والسجائر والمهدئات للتقليل منه وهذا خطأ .فعلاج الضغط النفسي هو الاستفغار والاسترخاء وممارسه الرياضه
.4 ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ
ﺍﺣﺮﺻﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﻣﻞﺀ
ﻃﺒﻘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ، ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ
ﺑﻨﺤﻮ 14 ﻏﺮﺍﻡ ﻳﻮﻣﻴﺎ. ﺗﺠﻨﺒﻮﺍ ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ﻭﺭﻛﺰﻭﺍ ﺍﻳﻀﺎ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ, ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ
ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ , ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ
ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ
5-عدم استهلاك الكحول
ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻥ ﺗﻌﺮﻓﻮﺍ ﺍﻥ ﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻣﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ . ﺍﻧﻬﺎ ﻣﺠﺮﺩ ﻣﺴﺎﻟﺔ
ﺟﺮﻋﺔ . ﻛﻠﻤﺎ ﺷﺮﺑﻨﺎ ﺍﻛﺜﺮ، ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺒﻌﺎ ﻟﺬﻟﻚ
ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ، ﺑﺎﻻﺧﺺ ﺳﺮﻃﺎﻥ
ﺍﻟﻔﻢ , ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻭﺍﻟﻤﺮﻱﺀ . ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺘﻢ
ﺗﺪﺧﻨﻮﻥ، ﻓﺎﻟﺨﻄﺮ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻀﺎﻋﻒ
6-ممارسه الانشطه الرياضيه
تفيد الدراسات ان النشاط البدني يقلل من اصابه بالسرظان بنسبه50% .ﻣﻬﻤﺎ ﻳﻜﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﺬﻱ
ﺗﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺘﻪ, ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻬﻢ ﻫﻮ
ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺍﻥ ﺗﻔﻌﻠﻮﺍ ﺫﻟﻚ ﻭﺍﻥ ﺗﺠﻌﻠﻮﺍ
ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺟﺰﺀﺍ ﻻ ﻳﺘﺠﺰﺍ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻜﻢ
ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺔ .
7-ﻧﻈﺮﻭﺍ ﺍﻟﻰ ﺷﺠﺮﺓ ﻋﺎﺋﻠﺘﻜﻢ
ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﺟﻤﻊ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻻﻗﺮﺑﺎﺋﻜﻢ ﻭﺍﺳﺘﺨﻼﺹ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﻌﺒﺮ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ .
8-ﻟﺒﻘﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﻞ
ﺣﺮﺻﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ
ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻟﻠﺸﻤﺲ، ﺍﺩﻫﻨﻮﺍ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺍﻟﻮﺍﻗﻲ
ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻤﺲ، ﻭﺭﺍﻗﺒﻮﺍ ﺍﻟﺸﺎﻣﺎﺕ
ﺍﻟﻤﺸﺒﻮﻫﺔ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ
الوقايه خير قنطار علاج
اتمنى ان اكون قد افدتكم
تحياتي
